TEST DE CONTROL DE RESISTENCIA “COOPER”
¿Como
se realiza? La
propuesta del Test de Cooper es simple: completar tantas
vueltas como sea posible en una pista de atletismo durante 12 minutos, que sirve como indicador de su cantidad máxima de oxígeno que
puedes usar durante el ejercicio fuerte. Objetivo recorrer la máxima
distancia posible sin detenerse; La idea es que el atleta rinda al máximo su
condición física con el fin de conocer las verdaderas condiciones del estudiante.
ELEMENTOS: Cronometro, conos, silbato.
OBJETIVOS:
Resistencia aeróbica.
DURACION:
12 Minutos
INSTALACION:
Terreno previamente medido 800 m /planos c/ vuelta.
EJECUCION:
Recorrer la máximo distancia en metros en el tiempo predeterminado 12´
TABLA DE VALORACION 14 A 16 AÑOS
CASILLA |
Val.
FEMENINO |
DISTANCIA |
Val.
MASCULINO |
ü |
Muy malo |
<1600 mts |
|
ü |
Regular |
< 1601a 1699 mts |
Muy
mala |
ü |
Bueno |
1700
a 2200 |
Regular |
ü |
Excelente |
>2201
a 2499 |
Bueno |
ü |
|
>2500
en adelante |
Excelente |
RESULTADO:
Distancia recorrida _______mts
VALORACION: _________?
Como te fue en el test y porque del resultado?
Cual es tu compromiso?