TEST DE CONTROL DE RESISTENCIA “COOPER”

¿Como se realiza? La propuesta del Test de Cooper es simple: completar tantas vueltas como sea posible en una pista de atletismo durante 12 minutos, que sirve como indicador de su cantidad máxima de oxígeno que puedes usar durante el ejercicio fuerte. Objetivo recorrer la máxima distancia posible sin detenerse; La idea es que el atleta rinda al máximo su condición física con el fin de conocer las verdaderas condiciones del estudiante.

 ELEMENTOS: Cronometro, conos, silbato.

OBJETIVOS: Resistencia aeróbica.

DURACION: 12 Minutos

INSTALACION: Terreno previamente medido 800 m /planos c/ vuelta.

EJECUCION: Recorrer la máximo distancia en metros en el tiempo predeterminado 12´

TABLA DE VALORACION 14 A 16 AÑOS

CASILLA	Val. FEMENINO	DISTANCIA	Val. MASCULINO
ü	Muy malo	<1600 mts
ü	Regular	< 1601a 1699 mts	Muy mala
ü	Bueno	1700 a 2200	Regular
ü	Excelente	>2201 a 2499	Bueno
ü		>2500 en adelante	Excelente

RESULTADO: Distancia recorrida _______mts

 VALORACION: _________?

Como te fue en el test y porque del resultado?

Cual es tu compromiso?

ATLETISMO.

METODOLOGIA DE LA ENSEÑANZA PARA CARRERAS DE VELOCIDAD Y SEMIFONDO.

El atletismo es un deporte que agrupa numerosas disciplinas. El término atletismo deriva de la palabra griega "athlon" que significa competencia o combate. En este conjunto de prácticas deportivas se busca superar a los adversarios en velocidad o en resistencia, ya sea en distancia o en mayor altura.

¿Qué son carreras cortas y de semifondo en el atletismo?

Son las competencias que se desarrollan dentro de la pista: Las Carreras de velocidad son 100, 200 y 400 metros planos y las Carreras de media distancia o semifondo son: 800 y 1.500 metros. 

 ¿Qué es lo más importante del atletismo? 

 Los principales beneficios del atletismo para la salud física y mental son: prevenir la obesidad y la diabetes, mejorar los niveles de colesterol, aumentar la masa muscular, mejorar la respiración, aumentar la confianza en uno mismo y la estabilidad emocional, mejora el estado de ánimo, incrementa la satisfacción...