TEST DEL KILOMETRO.
Objetivo del test del kilómetro: Determinar los
niveles de eficiencia física a través de la tabla de referencia.
La resistencia: Es la capacidad de resistir psíquica
y fisiológicamente una carga durante un largo tiempo, produciéndose finalmente
un cansancio insuperable debido a la intensidad y la duración de la misma.
También nos dice que es la “capacidad de
resistir a la fatiga en trabajos de prolongada duración”. Entonces la
resistencia será la capacidad que nos permitirá mantener un esfuerzo de forma
eficaz durante el mayor tiempo posible.
La
resistencia aeróbica. De acuerdo a la vía energética utilizada es un trabajo
de esfuerzo largo (Mayor a 3 minutos). La importancia de entrenar la
resistencia es la mejora cardiovascular, es decir, que el bombeo de la sangre
sea mayor y con un número menor de latidos; mejorar la resistencia de los
músculos para la realización de un esfuerzo intenso; disminución de pulsaciones
en reposo, mejora de la capacidad pulmonar y también mejora del metabolismo.
TABLA DE VALORACIÓN.
