TEST DE CONTROL DE RESISTENCIA “COOPER”

¿Como se realiza? La propuesta del Test de Cooper es simple: completar tantas vueltas como sea posible en una pista de atletismo durante 12 minutos, que sirve como indicador de su cantidad máxima de oxígeno que puedes usar durante el ejercicio fuerte. Objetivo recorrer la máxima distancia posible sin detenerse; La idea es que el atleta rinda al máximo su condición física con el fin de conocer las verdaderas condiciones del estudiante.

 ELEMENTOS: Cronometro, conos, silbato.

OBJETIVOS: Resistencia aeróbica.

DURACION: 12 Minutos

INSTALACION: Terreno previamente medido 800 m /planos c/ vuelta.

EJECUCION: Recorrer la máximo distancia en metros en el tiempo predeterminado 12´

TABLA DE VALORACION 14 A 16 AÑOS

CASILLA	Val. FEMENINO	DISTANCIA	Val. MASCULINO
ü	Muy malo	<1600 mts
ü	Regular	< 1601a 1699 mts	Muy mala
ü	Bueno	1700 a 2200	Regular
ü	Excelente	>2201 a 2499	Bueno
ü		>2500 en adelante	Excelente

RESULTADO: Distancia recorrida _______mts

 VALORACION: _________?

Como te fue en el test y porque del resultado?

Cual es tu compromiso?