Para aquellos que creen que ir al gimnasio es aburrido y desmotivante, quizá pueden encontrar en el baile, una opción divertida para hacer ejercicio, modelar el cuerpo y en función de lo en serio que se lo tomen: adelgazar.
Algunas de las opciones más divertidas que se pueden practicar en una academia de baile o en casa (después de haber aprendido los pasos básicos) son:
Hip hop. Es uno de los bailes más completos para trabajar todo el cuerpo. Se trabajan los hombros, la espalda, las abdominales y las piernas. Con cada canción se trabaja un grupo muscular diferente. Es uno de los bailes favoritos de los jóvenes.
Capoeira: Ideal para realizar un trabajo aeróbico. La Capoeira consiste en una mezcla entre danza y lucha. Este baile de origen brasileño combina jiu-jitsu, boxeo y judo. Los grupos musculares más trabajados son la cadera, glúteos y nalgas. No sé porqué, pero conozco más chicos que chicas que practican esta disciplina, mitad baile, mitad lucha.
Danza del vientre: Ideal para los dolores de espalda (lumbares, trapecios) muy frecuentes en personas que pasan muchas horas sentadas. Ayuda a corregir la postura y a fortalecer los brazos, caderas y espalda. El ejercicio tensa y relaja la zona pélvica lo que permite un adelgazamiento de la cintura. Facilita la salud intestinal y estimula la sensualidad femenina (Es un baile indicado para chicas).
Hip hop. Es uno de los bailes más completos para trabajar todo el cuerpo. Se trabajan los hombros, la espalda, las abdominales y las piernas. Con cada canción se trabaja un grupo muscular diferente. Es uno de los bailes favoritos de los jóvenes.
Capoeira: Ideal para realizar un trabajo aeróbico. La Capoeira consiste en una mezcla entre danza y lucha. Este baile de origen brasileño combina jiu-jitsu, boxeo y judo. Los grupos musculares más trabajados son la cadera, glúteos y nalgas. No sé porqué, pero conozco más chicos que chicas que practican esta disciplina, mitad baile, mitad lucha.
Danza del vientre: Ideal para los dolores de espalda (lumbares, trapecios) muy frecuentes en personas que pasan muchas horas sentadas. Ayuda a corregir la postura y a fortalecer los brazos, caderas y espalda. El ejercicio tensa y relaja la zona pélvica lo que permite un adelgazamiento de la cintura. Facilita la salud intestinal y estimula la sensualidad femenina (Es un baile indicado para chicas).
Bhangra: Es una danza hindú, que se basa en movimientos sencillos, pero intensos. Es perfecta para fortalecer brazos y pecho. Esta danza india se basa en movimientos sencillos, pero intensos. La posición en que se colocan las manos es primordial.
Zumba: La palabra proviene de un término colombiano, “rumba”, que quiere decir fiesta. Es una disciplina fitness que combina pasos de baile con una serie de rutinas aeróbicas. Una clase de zumba puede contener dentro de sus rutinas los principales ritmos latinos, como la salsa, el merengue, la cumbia, el reggaetón y la samba. Se caracteriza también por tener una dinámica alegre y ritmos divertidos que difícilmente aburren. Con unas pocas sesiones es posible perder peso, reafirmar los músculos sobre todo de glúteos, piernas y brazos y mejorar la coordinación de los movimientos.
Zumba: La palabra proviene de un término colombiano, “rumba”, que quiere decir fiesta. Es una disciplina fitness que combina pasos de baile con una serie de rutinas aeróbicas. Una clase de zumba puede contener dentro de sus rutinas los principales ritmos latinos, como la salsa, el merengue, la cumbia, el reggaetón y la samba. Se caracteriza también por tener una dinámica alegre y ritmos divertidos que difícilmente aburren. Con unas pocas sesiones es posible perder peso, reafirmar los músculos sobre todo de glúteos, piernas y brazos y mejorar la coordinación de los movimientos.
Los beneficios del baile en general son los siguientes:
- Se realiza ejercicio físico sin darse cuenta
- Se modela el cuerpo sin advertir el esfuerzo
- Favorece el rendimiento cardiovascular.
- Mejora la autoestima
- Brinda felicidad y bienestar
- Se libera el estrés y la ansiedad
- Retrasa el envejecimiento.
- Es ideal para olvidar o eliminar preocupaciones.
El baile en general, está indicado para toda clase de personas, pero es una actividad perfecta para aquellos a los que no les gustan los gimnasios o la práctica del deporte.
es muy bueno por que tiene muchas cosas que nos favorecen y nos ayudan a mantenernos bien
ResponderEliminarDANIELA IBARRA 8-2 COD.15
Definitivamente bailar es una manera de mantenernos en forma,de una manera divertida y llamativa. si no somos seguidores de algun deporte en especial o de los gimnasion bailar es la mejor opcion que tenemos...!!!
ResponderEliminarMarcela Martinez Riascos 11-1 *__*
la danza o el baile es una forma de hacer ejercicio y de divertirnos
ResponderEliminaratt:jefferson andres cano
Grado:8.1
el hacer ejercicio con baile es muy divertido porque no es la misma rutina de siempre sino que hay algo variado y no solamente eso sino que al hacer ejercicio de baile hay diferentes tipos de ritmo en el cual podemos practicar y amprender. profe porfa danos una clase de baile.
ResponderEliminaranggie trompeta guejia
11-2
EL baile es muy importante porque nos permite desarrollarnos como personas y es una manera de tener un buen estado fisico.
ResponderEliminarMAIRA ALEJANDRA GARCIA RESTREPO GRADO 11-2
PARA MI OPINION NO SOLO EL BAILE NOS SIRBE PARA DIBERTIRNOS SI NO TAMBIEN PARA MANTENERNOS BIEN DE SALUD, NOS AYUDA PARA RELAJARNOS DEPENDIENDO DE LA MUSICA Q SEA Y EJERCIENDO ESTO ES DE EN Q LUGAR ESTEMOS EN NUESTRO PAIS ES MUY COMUN LA MUSICA DE NUETRAS CULTURAS EN LOS ACTOS DE ENSEÑANSA EN LOS COLEGUIOS ATT:JOHANA ALEXANDRA PECHENE LOPEZ GRADO 8-3.
ResponderEliminarpara mi la da dansa no es ningun aburrimiento si no que es recreativo nos sirve para la buena salud de nustros padres y nuestra.
ResponderEliminartambien para hacer ficica y arender mas de toda la dansa o mejor todos los tipos de baile
junior esteven franco guerrero 8-3
para mi el baile nos puede serbir pues para hacer un poco de ejercicio y no tener q ir a los gimnacios.att.Diana Ramos 8-3
ResponderEliminarbailar es un ejercicio divertido que nos ayuda a nuestra salud
ResponderEliminarandres felipe lara 81
bailar es un modo divertido de hacer ejercicio nos podemos libelar del estrés y es bueno para nuestra salud. Laura karina puentes aguilera 7-3
ResponderEliminarel baile no solo como lo hay estrabagante hay unos tipos de bailes que nos favorecen anuestra salud y nos divierte
ResponderEliminarTAMBIEN NOS SIRVE COMO METODO DE EJERCICICIO Y ME CANISMO DE DIVERCION.JENNIFER CORTES.C8-3
ResponderEliminarES MEJOR CON EL BAILE Q NOS DIVERTIMOS MAS Y NOS AYUDA A MEJORAR.JOSE MANUEL CAMPO 8-3
ResponderEliminarpara mi el baile es muy bueno para eventos carabanas
ResponderEliminaratt:johan david cartagena
grado:81
para mi el baile es muy importante porque el cuerpo nesecita cultura
ResponderEliminaratt:jorge luis villegas
elbaile esbueno pamantenernos en forma y tanbien sirbe para actos culturales jhojan stiven noscue 8-3
ResponderEliminarparamy el baile es lomejor megusta la pa changa megusta moverme mucho y botar malas energias
ResponderEliminarnos sirve para divertirnos y es un buen ejer cicio
ResponderEliminarel baile nos sirbe para divertirnos y para hacerle ejercicio a nuestro cuerpo.el baile nos sirbe para desestresarnos deacuerdo a la música que estemos escuchando y tambien sirbe para lo más importante que es para adelgazar.
ResponderEliminarDiana Paola Ceballos Urrea.
11-2
bailar para mi significa mucho para mi caliento mi cuerpo
ResponderEliminarHUYYYYYY PROFE EL BAILE ES LO MAS IMPORTANTE QUE HAY EN ESTA VIDA YA QUE CON EL DESAROLLAMOS DIFERENTES TIPOS DE EJERSICIOS Y NOS AYUDA A MANTENER NUESTRO CUERPO EN FORMA Y SALUDABLE PAOLA ANDREA MONSALVE VILLEGAS 11-2
ResponderEliminarEl baile es una actividad que nos permite divertirnos en nuestro tiempo libre, es uno de los ejercicios de la educación física que nos ayudan a mantener nuestro cuerpo firme y saludable
ResponderEliminaratte:ANGIE LIZETH BUITRAGO AGUDELO grado:8-2
el baile nos sirve para el movimiento de nuestro cuerpo para calentarlo ATTE ERIKA JHOANA CUETIA
ResponderEliminarme parece bien para las personas que no les gusta el ejercicio, ya que se pueden ejercitar de una forma mas divertida y facil como lo hace el baile.....
ResponderEliminaranlly guerrero 11-1
el baile me parece un forma divertida de pasar el tiempo y nos ayuda a alejarnos de los vicios.ademas ayuda a mantener en buena forma nuestro cuerpo.
ResponderEliminaryuli tatiana carabali. 11-1
para mi el baile es una forma de hacer ejercicio al mismo tiempo que divertirse.aunque siempre lo hacemos, pero no nos damos cuenta de que estamos haciendo ejercicio.
ResponderEliminarxilena narvaez 11-1
cundo bailamos estamos haciendo ejercicio en todo el cuerpo .Tambien nos ayuda a estar en forma de manera divertida.desarrollamos diferentes ejercicios att Laura Andrea Zuñiga 81
ResponderEliminarel baile es lo mas importante en nuestras vidas por que nos desarroya avilidad a nuestro cuerpo,me parese muy bueno para todas las personas por que es un ejer bsisio muy nesesario por que se contraen nuestros muscuos.
ResponderEliminaratt:jesus antonio flores
grado;8-2
el vaile es un ejercisio fundamental para nuestros huesos y para fortaleser nuestros musculos y para no sufrir de articulaciones cuando estemos mas grandes
ResponderEliminaratt:milton dario lara
grado :8-2
el baile nos permite estar bien del cuerpo y tener el cuerpo en forma y los musculos en buen estado jhon heberth muñoz 82
ResponderEliminarme parece agradable bailar,porque esto me ayuda
ResponderEliminara ejercitarme sin necesidad de irme para un campo,fisico.sino que lo puedo practicar en mi casa con una dansa.
marly santiago grado.8-2
profe el baile nos sirve para aserle ejercicio a nuestro cuerpo gracias por su tiempo: Edison Javier Muñoz Garcia 8-3
ResponderEliminarnos sirbe para ser un buen ejercicio y nos dibertimos mucho jhonatan gabriel varon hernandez 8-3 lo mejor
ResponderEliminarEste comentario ha sido eliminado por el autor.
ResponderEliminarla danza es un movimiento, de nuestro cuerpo para poder saltar estirarse, al ritmo de la musica para que nuestro cuerpo sea mas facil de manejarlo ATT ESTHEFANY DANIELA HERNANDEZ PEQUI 8-2
ResponderEliminarme parece muy importante bailar porque me gusta mucho y es un medio de hacer ejercicio y asi estamos quemando todas las grasas de nuestro cuerpo y asi no nos preocuparemos.nini johana cordoba 8-3
ResponderEliminarel baile es muy bueno como deporte o como un aforma de divertirnospuede ser saltando o caminando
ResponderEliminarATT: TATIANA MARIN HOLGUIN 7-3
HOLA PROFE ESTOY DE ACUERDO CON ESTE APORTE PARA EL BLOG BAILAR ES MUY DIVERTIDO Y SIN DARSE CUENTA UNO ESTA HACIENDO EJERCICIO ATT MAIRA ALEXANDRA KSTAÑO 6.2
ResponderEliminares genial que toda esta información esta información que pera algunos es aburrida para mi sea interesante debido a que me gusta que digo me gusta me encanta bailar saber que estoy haciendo ejercisio muy bien echo profe exelente
ResponderEliminarATT: luis enrique alegría hijo de la profesora daicy 6-1
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