- Test de flexibilidad o del centímetro
Cualidad física: La flexibilidad es la facultad para aumentar la extensión de un movimiento que se le hace a las diferentes articulaciones del cuerpo humano.
Antes de realizar este ejercicio de autoevaluación asegúrese de haber realizado un buen calentamiento. Siéntese en el suelo con el centímetro entre las piernas. Los pies estarán separados treinta centímetros, los talones coincidirán con la marca de cincuenta centímetros. El centímetro debe apuntar hacia usted.
La planta de los pies debe quedar en el valor 50. Si no alcanza la punta de sus pies, los valores serán inferiores a 50. Por ejemplo, si queda a cinco centímetros de estos, el valor obtenido será 45. Si en cambio supera la punta de los pies en cinco centímetros, el valor será 55.
Es ideal que alguien sostenga sus rodillas para evitar que las levante. Ponga una mano sobre la otra, haciéndolas coincidir a nivel de los dedos mayores. En forma lenta, y exhalando el aire, estírese lo más lejos que pueda. Mantenga la posición durante dos segundos. Descarte el primer valor y repita la prueba tres veces. Examine la tabla de valores para evaluar su grado de flexibilidad.
Resultados para los adolescentes
Resultados para los adolescentes
MUY BUENO > = 61 cm.
BUENO: 51-60 cm.
REGULAR: 41-50 cm.
BAJA: < = 40 cm.
LA FLEXIBILIDAD ES MUY IMPORTANTE PORQUE NOS AYUDA A ESTIRAR LOS MUSCULOS, ADEMAS ASI PODEMOS EVITAR FRACTURAS.
ResponderEliminar11-1
hola profe me parese muy bien todo lo que hace sobre flesibilidad entiendo que es estirarse o algo hacimuchas gracias a.t.t willian andres hernandez
ResponderEliminar8-2
la flesibilidad es muy buena porque nos ayuda atener nuestro cuerpo saludable nos sirbe para no tener fracturas o enfermedades att.. pablo andres correa cano 82
ResponderEliminarLA FLESIBILIDAD PARA MI ENTENDIMIENTO ES Q NOS AYUDA A NO TENER DIFICULTADES PARA NUSTRA SALUD FISICA SI IMPORTAR LA EDAD Q TENGAMOS. ATT:JOHANA ALEXANDRA PECHENE LOPEZ GRADO:8-3.
ResponderEliminarla flexibilida nos permite que nos movamos mejor nos sirven para nuestros musculos y nos ayudan en nuestra salud
ResponderEliminarse dise que la flexivilad es para poder cuanto puedes flexionarte pero antes de eso toca hacer un buen calentamiento y que alguien le sostengan las rodillas para que no este haciendo ninguna mala flexibilidad y pero antes de eso tiene que colocar el medidor bien a sia usted para poderse medir bien
ResponderEliminaryo peso 26.2 y mi altura es de 1.38. en el testo del centimetro es para poder estirarnos mas pero tambien sirve para tener mas agilidad de la espina dorsal.
ResponderEliminaryo peso 24.3 y mido 1.39 me dise que la flexivilidad sirve para mantener el cuerpo sano y la mente ajilisada
ResponderEliminaryo peso 42k y mido1.36 la flexividad sirve para calentar el cuerpo antes de hacer ejercicio para que no nos de calanbre
ResponderEliminarpara mi la fiexibilida es muy inportante para la salud y para no tener fracturas o otros incombenientes.att.Diana Ramos 8-3
ResponderEliminarla flexivilida nos sirve para aumentar el manejo de niestro cuerpo
ResponderEliminarla flexivilidad nos ayuda a estirarnos a y amantener nuestro cuerpo sano att..yurani 8-1
ResponderEliminarparami la flexibilidad nos sirve para ayudarnos a mejorar como lo dice la flexibilidad de nuestro cuerpo y no mejorar el movimiento muscular
ResponderEliminarjuan david gutierrez gironza 8-1
EL TEX DE FLEXIBILIDAD NOS AYUDA MUCHO YA Q POR MEDIO DE EL NOS ENTERAMOS Q TAN FALTOS DE EJERCICIOS ESTAMOS.................
ResponderEliminar11-1
LA FEXIBILIDAD NOS AYUDA A MEJORAR NUESTROS EJERCICIOS.TAMBIEN PARA NO TENER INCOMBENIENTES.ATT.JENNIFER CORTES 8-3
ResponderEliminarLa flexibilidad para mi es la capacidad física para llevar a cabo movimientos de las articulaciones así como el extiramientos de las fibras musculares
ResponderEliminarjaiver paz 11-2
me parese que la flexibilidad es muy importante por que nos mantiene las articulaciones en buen estado
ResponderEliminarkelly johana arenas 11-2
me parese que la flexibilidad es muy importante por que alli nos podemos enterar que tan flexibles estamos en el ejercicio
ResponderEliminarsoranydt velez obando 11-2
La flexibilidad nos permite tener el buen funcionamiento de nuestros músculos, y así evitar las fracturas antes de iniciar cualquier deporte
ResponderEliminaratte:ANGIE LIZETH BUITRAGO AGUDELO grado:8-2
La carencia de flexibilidad puede limitar la demostración de un buen número de cualidades motoras así como dificultar la asimilación de hábitos motores, elementos técnicos incluidos. Un nivel de movilidad articular inadecuado limita el nivel de los índices de fuerza, velocidad y coordinación; provoca una disminución de la economía y suele ser causa de lesiones musculares y articulares.
ResponderEliminarla flexivilidad nos permite haser mas tenso nuestros musculos para fortalesernos mas y para no sufrir fracturas en nuestros huesos
ResponderEliminaratt:milton dario lara
grado:8-2
la flexivilidad nos sirve para creser mas nuestro cuerpo y para tener bien la salud ATT ERIKA JHOANA CUETIA 8-2
ResponderEliminarme parece que la flexibilidad es muy importante ya que nos ayuda mucho en nuestro cuerpo para que asi podramos hacer mas deporte de una forma mas segura y asi mantenernos en buena forma.
ResponderEliminar11-1
pienso que la flexibidad es muy importante para nosotros ya que gracias a ella al estirar no nos podemos causar daño en cualquier deporte que tengamos. jeidi 11-1
ResponderEliminarme parece q la flexibilidad es importante para nuestro cuerpo y cuando hacemos estiramientos antes de realizar cualquier deporte podemos evitar posibles lesiones por eso es importante hacer un buen estiramiento.
ResponderEliminarANYELA martinez de la Cruz 11-1
Creo que la flexibilidad es necesaria para que nuestros musculos esten en buen estado y al momento de hacer algun deporte no nos lesionemos.
ResponderEliminarANGELA ALZATE ARENAS 11-1
me parece que se debe mantener flexionando ya que nuestro cuerpo lo necesita mucho para poder lograr hacer cualquier deporte sin que nos podamos lesionar.
ResponderEliminardaniela rodas 11-1
la flexibilidad es muy importante para nuestro cuerpo ya que no ayuda en cualquier deporte para que estemos bien y no tengamos leciones y asi mantener buen estado fisico
ResponderEliminarluisa duero 11-1
Este comentario ha sido eliminado por el autor.
ResponderEliminarla flexibilidad es muy importante ya que esta nos permite tener un cuerpo mas saludable y con mayor estado fisico esto nos ayuda a tener mayor movimiento en los musculos y haci poder evitar fraturas . jessica cuenca 11-1
ResponderEliminares muy bueno porque nos sirve para nuestros musculos y cuerpo en general..11-2 leidy ospina
ResponderEliminarProfe me gustaria que nos hicieras mas de seguido el circuito de volumen y de intensidad, de esta forma mejorariamos nuestro estado físico. Angela Suárez 11-1
ResponderEliminarLA FLECIBIDAD NOS PERMITE A AYUDARNOS EN LOS DEPORTES POR SI DE PRONTO TENEMOS UNA LECION JHON HEBERTH MUÑOZ 8-2
ResponderEliminarLA FLEXIBILIDAD ES MUY IMPORTANTE PARA NUESTRO CUERPO EN GENERAL JORGE LUIS VILLEGAS 8-1
ResponderEliminarla flecibilida esmuy importante para nuestros musculos para que no haga desgarres y nos lastimemos att: JUAN DAVID CASTRO 8-2
ResponderEliminarla flexibi es muy buena porque ella nos ayuda a evitar fracturas en los deportes que practicamos por eso el profesor nos hace estirar.
ResponderEliminartodo bien coyo
ResponderEliminarlaflesivilida es inportante para eldesarrollo dal cuerpo
ResponderEliminarla flexibilidad es muy importante debido a que cuando yua estemos en una edad adulta no vamos a pasar mucho trabajo para movernos.
ResponderEliminarla flexibilidad es importante para el buen funcionamiento de los musculos y que no no s de dolores frecuentes
ResponderEliminarprofe me parece muy bueno estirarme.creo que la flexibilidad nos ayuda a tener un buen funcionamiento adecuado en nuestro cuerpo ya que nos permite participar en eventos culturales.
ResponderEliminarmarly santiago grado 8-2
profe la flecibilidad nos sirve para saber en cuanto podemos estirar nuestro cuerpo edison javier muñoz garcia 8-3
ResponderEliminarnos sirva para estiranos y asi poder aser mas grande y alto jhonatan gabriel varon hernandez 8-3 lo mejor
ResponderEliminarla flexibilidad nos sirve para cuando estemos haciendo un deporte no tener una factura ATT ESTHEFANY DANIELA HERNANDEZ PEQUI 8-2
ResponderEliminarla flexibilidad nos sirve para estirar los músculos y prevenir fracturas cuando estemos practicando un deporte ATT: laura karina puentes aguilera 7-3
ResponderEliminarEL TEST DE FLEXIBILIDAD ES PARA ESTIRAR NUESTROS MUSCULOS Y TENER MÀS HABILIDADES EN EL DEPORTE Y OTRAS COSAS MÀS, POR ESA RAZON ANTES DE HACER DEPORTE HAY QUE HACER UN BUEN CALENTAMIENTO.
ResponderEliminarES IDEAL PARA CADA PERSONA PRACTICAR LA FLEXIBILIDAD PARA ESTIRAR TODOS SUS MUSCULOS PERO ANTES PARA EVITAR FRACTURAS HACER UN BUEN CALENTAMENTO
ResponderEliminarDANIELA IBARRA 8-2
ResponderEliminarla fexibilidad nos sirve para poder doblar
ResponderEliminarnuetro cuerpo facilmente y hasi mantenernos en forma cuidando nuestro cuerpo.
nos sirve para evitar las fracturas
LAURA ANDREA 8-1
la flexibilidad es un deporte muy bueno porque nuestro cuerpo se desarrollafisicamente de una buena forma y ademas la flexibilidad es muy esensial para todos los deportes(basquet,futbol,natacion,voleibol).
ResponderEliminarLAURA VALENTINA VALLECILLA CASTAÑO 8-1
la flexibilidad nos sirve para prevenir fracturas para tener buen funcionamiento en nuestro cuerpo.
ResponderEliminarEIMY CAROLINA ARROYO GRADO 8-1
la flexibilidad nos sirve para tener buena capacidad del musculo y de la articulacion de llegar a su maxima amplitud de movimiento.
ResponderEliminarvivian stefanny ocampo villa 8-1
para poder hacer una buena flexibilidad primero hay que hacer ejercicios para no tener un mal dolor en nuestro cuerpo. ATT ESTHEFANY DANIELA HERNANDEZ 8-2
ResponderEliminarla flexibilidad nos sirve para tener huesos fuertes y evitar fracturas.
ResponderEliminarkaren montoya 8-1
La flexibilidad muscular es la capacidad del músculo para llegar a estirarse sin ser dañado. Esta magnitud viene dada por el rango máximo de movimiento de todos los músculos que componen una articulación, así mismo hay que indicar que es de carácter involutivo ya que se va perdiendo con el paso del tiempo .
ResponderEliminarla flexibilidad nos sivet para mantener los huesos mas saludavle
ResponderEliminarLA FLEXIBILIDAD ES IMPORTANTE PARA EL CUERPO PORQUE,
ResponderEliminarNOS AYUDA A MANTENER EL CUERPO SANO .
DEBEMOS RECORDAR QUE HAY QUE CALENTAR.
es la capacidad del musculo y de la articulacion de llegar a su maxima amplitud de movimiento.
ResponderEliminardaniela naranjo dindicue 8-1
LA FLECIBILIDA SIRVE PARA NUESTRO ESTADO FISICO NOS AYUDA A EVITAR TENER LECCIONES DURANTE UN JUEGO
ResponderEliminarpara mi la flexibilidad nos ayuda a tener nuestro cuerpo sano y en buen estado.
ResponderEliminarELIANA SUAREZ 8-1
la flexibilidad es importante para no sufrir fracturas o desgarres de musculos
ResponderEliminarflavian david ladino 7-3
Este comentario ha sido eliminado por el autor.
ResponderEliminarLa flexibilidad muscular es la capacidad del músculo para llegar a estirarse sin ser dañado
ResponderEliminarLa flexibilidad es la capacidad que nos permite realizar los movimientos en su máxima amplitud, siendo de una parte específica del cuerpo o de todo éste.
ATT:CARTAGENA
GRADO:81
la flexibilidad nos sirve para ejercitar nuestros musculos en el momento en que estamos jugando
ResponderEliminarATT: LEIDY VIVIANA JURADO 7-3
Este comentario ha sido eliminado por el autor.
ResponderEliminarLA FLEXIBILIDAD ES UNA TECNICA QUE PODEMOS USAR PARA CUANDO VAMOS A JUGAR O HACER UN DEPORTE EJEMPLO:SALTAR O CORRER
ResponderEliminarATT: TATIANA MARI HOLGUIN 7-3
PARA MI EL TEST DE FLEXIBILIDAD NOS AYUDA CUANDO VAMOS A HACER DEPORTE YPARA ESTIRAR NUESTRO CUERPO Y MUSCULOS.
ResponderEliminarELIANA SUAREZ 8.1
la flexibilidad es una tecnicca para tener los musculos en buen estado.
ResponderEliminaratt:luis fernando moreno grado:7-3
la flexibilida es para tener un buen cuerpo y no estar tieso el cuerpo y para q cuando uno se estire no le duela el cuerpo att luis armando sarria 8-2
ResponderEliminarES IDEAL PARA CADA PERSONA PRACTICAR LA FLEXIBILIDAD PARA ESTIRAR TODOS SUS MUSCULOS DEL CUERPO HUMANO PERO ANTES PARA EVITAR FRACTURAS HACER.
ResponderEliminarES MUY BUENO PRACTICAR LA FLEXIBILIDAD PARA EJERCITAR LOS MUSCULOSDEL CUERPO HUMANO Y PARA EVITAR LAS FRACTURAS EN LOS HUESOS O MUSCULOS
ResponderEliminarel text de flexibilidad es bueno por que en el aprendemos a tener fuerza en nuestro cuerpo y mucha flexibilidad tambien,y a tener resistencia frente a los ejercicios y para mantener nuestro cuerpo sano. diana paola ceballos urrea 11-2
ResponderEliminareste deporte nos sirve mucho por que nos permite darnos cuenta como estamos en el estado fisico...11-2
ResponderEliminareste test es exelente por que podemos ver la flexibilidad de nuestro cuerpo.
ResponderEliminar11-1
Es muy importante practicar la flexibilidad ya que nos ayuda a no sufrir desgarres en el transcurso de la practica de algun deporte.
ResponderEliminar11-1
es super importante practicar la flexibilidad de nuestro cuerpo ya q nos ayuda a prevenir desgarres y mantener nuestro cuerpo en forma 11-1
ResponderEliminaren este deporte podemos ejercitar nuestros musculos, ademas los fortalecemos y usamos gran parte de nuestro cuerpo.
ResponderEliminarLuisa Duero 11-1
la flexibilidad es buena para nuestro cuerpo nos mantiene en buen estado físico y es bueno para la salud de nuestro cuerpo y ejercitamos nuestros músculos.
ResponderEliminarla flesibidad es muy buena para nuestros cuerpos y para la salud edison javier muoz garcia 83
ResponderEliminarla flesibilidad nos sirbe para sabes cuanto nos podemos estirar jhnatan gabriel varon 83
ResponderEliminarla educacion fisica me parece al muy imprtante para la salud y el crecimiento y para tener un cuerpo en forma
ResponderEliminarla educacion fisica me parece al muy imprtante para la salud y el crecimiento y para tener un cuerpo en forma . Luisa Maria Cabrera. Grado 6-2
ResponderEliminarLA FLECIBILIDAD AL IGUAL Q TODOS LOS EJERCICIOS SE DEBE MANTENER EN PRACYICA Y EN LA MAYOR PARTE D LOS CASOS LA FUERSA Y RECISTENCIA PARA ALCANSAR LA MEJOR DISTANCIA SIENDO FLECIBLES Y PODER EJERCER NUESTRAS CAPASIDADES Y TODO SEA X EL BIEN DE CADA UNO DE NOSOTROS .. ATT.JOHANA ALEXANDRA PECHENE LOPEZ DEL GRADO 8-3
ResponderEliminarla flexibilidad es muuy importante porque con ella podemos evitar fracturas o lesiones
ResponderEliminarla flexibilidad nos ayuda a estirar nuestros musculos y crecer mas rapido es importantce para evitarnos fracturas
ResponderEliminarabadan florez 7-1
La flexibilidad nos ayuda el riesgo de sufrir lesiones y mejorar la postura, reduse el dolor de la parte baja de la espalda
ResponderEliminarGaby Meneses
10-2
Mi flexibilidad
EliminarEs buena =68cm
Me gustó mucho la clase porque, 1 hicimos estiramiento y eso nos ayudó mucho en la puebra porque nos podíamos estirar más y conocemos cuál es nuestra flexibilidad si es buena o mala y si tenemos que hacer más ejercicio para poder tener una mejor flexibilidad es muy importante para nosotros saber de cómo está nuestra flexibilidad si tenemos que mejorarla mi flexibilidad es de 54 cm Juan Manuel Molina Rengifo del grado 10-1
ResponderEliminarPara empezar.tenemos primero que calentar para no sufrir desgarres o calambres.me ayudó mucho en la prueba porque me podía estirar más y conocer cuál es mi flexibilidad si es buena o mala.
ResponderEliminarLa flexibilidad nos ayuda a tener una buena costura y nos previene de muchas lecciones.hay que mantener en práctica la flexibilidad para tener una buena salud.
56 cm.
Jorge enrrique galvis.
Grado 10-1
EliminarEs bueno calentar porque hací no sufrimos desgarres o calambres eso me ayudó mucho porque mejoro mi flexibilidad y saber si es buena o Mala
ResponderEliminarDany Esteban Narváez Prado 10-1
44,9
para empezar primero tuvimos q calentar y me gusto mucho ya q asi pudimos mejorar nuestra nuestra flexibilidad y saber si es buena o mala, la flexibilidad nos ayuda a taner mejor control de nustro cuerpo.
ResponderEliminarSARA DANIELA MARQUEEZ MURCIA 10-1
53cm
Me gusto mucho la clases por que podemos aprender a calentar para poder saber que tan flexibles somos y poder tener en cuenta como estamos físicamente también me gusto el hecho de tener primero un buen calentamiento para evitar lecciones innecesarias como un desgarres o un calambre también fue muy divertido convivir con los demás compañeros en la clase.
ResponderEliminarMi flexibilidad es de:56cm
Maryith yicel campo talaga 10-1
Para mi la clase estubo muy buena y interesante por q podemos saber cómo estamos de flexibilidad y esto nos ayuda a saber cómo esta nuestro cuerpo y además en la clases calentamos para evitar lecciones cómo un desgarre o calambre también esta clase nos ayuda a tener mucha más flexibilidad y haci mejorar más nuestro Estado físico.
ResponderEliminar56cm
Maryith Yicel Campo Talaga 10-1
Para mi la clase estuvo muy buena ya que nos enseñó ha saber cómo estamos en la flexibilidad,además la flexibilidad nos sirve mucho para no sufrir lesiones y mejorar nuestra postura.
ResponderEliminarMi flexibilidad es de 59cm
Mi flexibilidad está bien,pero voy a seguir mejorandola con el deporte y también para mejorar mi estado físico.
Valeria Ramírez Cárdenas 10-2
la flexibilidad es muy buena porque nos ayuda a tener nuestro cuerpo saludable nos sirve para no tener fracturas o enfermedades en un futuro
ResponderEliminarHelen Andrea Muñoz Usnas 10-1
Flexibilidad= 58cm
LA FLEXIBILIDAD ES MUY IMPORTANTE PORQUE NOS AYUDA A ESTIRAR MUSCULOS ,ADEMÁS ASI PODEMOS EVITAR FRACTURAS Y ADEMAS ES MUY BUENO POR QUE NOS AYUDA A TENER NUESTROS CUERPO SALUDABLE.Ever Andres Osorio 10-2
ResponderEliminarMi flexibilidad=56
Mi flexibilidad es regular: la flexibiladad nos ayuda a extirarnos a ser mas flexibles nos ayuda con la capacidad de mover una articulación, o una serie de articulaciones, con fluidez a través de la amplitud de movimiento completa sin causar una lesión. La realización estructurada de programas de flexibilidad es una práctica común en el ámbito clínico y físico-deportivo ya que es muy buena actividad para Mejora el rendimiento físico y reduce el riesgo de sufrir lesiones Reduce molestias articulares y mejora la postura Reduce el riesgo de dolor en la parte baja de la espalda,Aumenta el flujo sanguíneo y de nutrientes hacia los tejidos.
ResponderEliminarMi flexibilidad es regular: la flexibiladad nos ayuda a extirarnos a ser mas flexibles nos ayuda con la capacidad de mover una articulación, o una serie de articulaciones, con fluidez a través de la amplitud de movimiento completa sin causar una lesión. La realización estructurada de programas de flexibilidad es una práctica común en el ámbito clínico y físico-deportivo ya que es muy buena actividad para Mejora el rendimiento físico y reduce el riesgo de sufrir lesiones Reduce molestias articulares y mejora la postura Reduce el riesgo de dolor en la parte baja de la espalda,Aumenta el flujo sanguíneo y de nutrientes hacia los tejidos.
EliminarLuis David Muñoz Quiguapumbo
10-2
Me gustó y me pareció super interesante la clase por los calentamientos antes de empezar y pues con esta clase nos pudimos dar cuenta de cómo podir trabajar la circulación también en los calentamientos y pues nos ayuda a saber cómo va el cuerpo y los calentamientos para evitar lecciones o desagarres entonces para mí fue la mejor.
ResponderEliminar56.5 cm
Paola Andrea Diaz Casso 10.1
Mi opinión sobre la clase es que me gustó bastante ya que nos permitió tener la posibilidad de aprender hacer los estiramientos correctos para poder no tener ninguna fractura. Es muy buena también ya que nos permite trabajar nuestra circulación cuando vamos a tener un ejercicio o un deporte, nos ayuda a tener buena energía y salud,también los estiramientos son buenos porque nos evita tener desgarres o lecciones graves
ResponderEliminarMi flexibilidad está en 65
Jasdy Fontal Talaga
10-1
Me parecio muy interesante la clase de flexibilidad
ResponderEliminarEl estiramiento que hicimos es muy bueno, también fui interesante que tan bien de flexibilidad estábamos.
También es muy importante ya que así detectamos dolor musculares que tenemos en nuestros cuerpos y es una muy buena forma de calentar antes de hacer un ejercicio o cualquier actividad de educación física.
55.1
Andrés Felipe Londoño 10¹
La clase me pareció buena ya que fue de gran conocimiento para mí por qué aprendí que el cuerpo es flexible y que antes de practicar algún deporte debemos estirar los músculos para evitar lecciones.
ResponderEliminarpor eso es recomendable calentar así sea para correr.
62.1
Valery jhuliana Ordóñez Montenegro 10-1
el text de flexibilidad es bueno por que en el aprendemos a tener fuerza en nuestro cuerpo y mucha flexibilidad tambien,y a tener resistencia frente a los ejercicios y para mantener nuestro cuerpo sano.
ResponderEliminarMi flexibilidad fué muy buena, 68 y espero seguir mejorando, importante antes de hacer este test hay que calentar para evitar lesiones.
Me pareció interesante porque no pensé que habría un test para medir la flexibilidad.
Maicol Otero 10-1
Pues la clase me pareció muy chevere porque era sobre la flexibilidad, que tan flexible es nuestro cuerpo y como tenemos que estirar de la manera correcta para no lastimarnos también muy chevere porque podemos trabajar en equipo y pues mi flexibilidad fue de 62 esta bien mi flexibilidad muy chevere saber que mi cuerpo es resistente, flexible y ante todo debemos calentar antes de hacer ejercicios.
ResponderEliminarValeria Munera 10'1
Fue muy divertido las diferentes secuencias de entrenamiento para practicar nuestra flexibilidad es algo muy interesante saber hasta qué punto puedes estirar tu cuerpo y Asimismo al estirar te sentirás el dolor por los músculos también es bueno aprender a controlar la respiración Al momento de estirarse y flexibilidad fue buena fue de 67 espero seguir intentando lograr una mayor flexibilidad y agilidad en el cuerpo para así mejorar mi rendimiento físico
ResponderEliminarJaider chavez 10-1
EliminarHola, la clase me pareció muy entretenida ya que en el caso de hacer el calentamiento ayuda un poco a poder tener más rendimiento en el ejercicio que intentemos hace, y pues mi flexibilidad fue de 63 me costó mucho ya que estoy lastimado de ambas rodillas y tengo mucho dolores pero así lo intente y pues siempre ayuda el calentamiento para poder estirar bien los músculos y ayudarnos a ser flexibles poco a poco
ResponderEliminarAndres Felipe Rodriguez Sandoval 10.1
Me pareció muy buena la clase porque nos muestra como estamos físicamente, más que todo en la flexibilidad siento yo que llegar a 58cm de distancia está bien y siento que podría mejorar mucho más en ese parte, por otro lado gustaría q hiciéramos más clase de educación física y no solo medianos o pesarnos.
ResponderEliminarVictor Manuel Díaz Machado 10-¹
El tesx de flexibilidad me parecio muy bueno ya que nos sirve a nuestros musculos y el cuerpo en general,a ser mas saludable y en buen estado, con esto podriamos evitar una fractura.tambien nos ayuda a fortalecer nuestros musculos y gran parte de tu cuerpo.
ResponderEliminarMi flexibilidad fue de 62 espero poder mejorarla poco a poco.
Valery mejia parra 10-1
Este comentario ha sido eliminado por el autor.
ResponderEliminarEl test de flexibilidad, me pareció muy bueno, eh tomado en cuenta la importancia de activar Nuestras Articulaciones estirando y calentando. Es muy importante otra la salud de nuestro cuerpo y Articulaciones ayudar ah mantener un eliquilibrio en esa parte, puede ayudarnos a evitar algún tipo de lección en cualquiera de ellas, es muy bueno para nuestro estado físico.
ResponderEliminarJannin Caro Valencia 10-1
El test de flexibilidad me pareció muy bueno ya que nos ayuda a saber hasta dónde nos podemos extender nuestras articulaciones del cuerpo también el calentamiento es muy importante para estar preparados para hacer el test, y reduce el riesgo de sufrir lesiones y reducir molestias articulares
ResponderEliminarMi flexibilidad fue de 62 cm me parece muy bien frente a mis espectativas
Jhohan Esthiven Londoño Muñoz 10-1
Me parece que es muy importante el estiramiento antes de comenzar a hacer un ejercicio para evitar lesiones, dolores musculares, calambres, descubrir que tan flexible soy y hasta donde puedo llegar, descubrir mis límites, pata evitar excederme y sufrir dolores, de igual forma considero que la clase estuvo bastante entretenida ya que aprendimos como medir la flexibilidad, jugamos distintos deportes como; voley, fútbol, baloncesto, saltamos cuerda entre otros
ResponderEliminarSofia Gómez Rodriguez
10-1
La clase me pareció muy entretenida
ResponderEliminarYa que no sabia como medir la flexibilidad y lo aprendí en la clase del día lunes 28 de febrero
También es muy importante el calentamiento y estiramiento antes de un ejercicio, jugar un partido etc. Porque nos ayuda a prevenir calambres, dolores musculares y cualquier tipo de inconveniente
Por eso debemos de tener un buen calentamiento y estiramiento
Mi flexibilidad puede 56 y espero mejorarla.
Luisa María Gutiérrez 10-1
Me pareció muy buena la clase, muy entretenida y nos ayuda a ser mucho más flexible y antes de hacer algún deporte calentar para tener una fractura y tener problemas en un futuro.
ResponderEliminarANNA VICTORIA TROCHEZ CARDONA 10-1
La clase me pareció muy buena el calentamiento y estiramiento q tuvimos am inicial la clase y tambien por q aprendí a como ma tener mi cuerpo flexible y como medir la flexibilidad.
ResponderEliminarTambién es muy importante el calentamiento y estiramiento antes de un ejercicio, jugar un partido etc. Porque nos ayuda a prevenir calambres, dolores musculares y cualquier tipo de inconveniente
Por eso debemos de tener un buen calentamiento y estiramiento ya q esto me ayuda a tener mi cuerpo más saludable y con un buen estado físico.
Y poder estirar bien los músculos y ayudarnos a ser flexibles Y nos ayuda a prevenir enfermedades en el futuro y ahora.
Mi flexibilidad fue de 51 espero poder mejorarla poco a poco.
DIANA ALEXANDRA PALCO 10-1
la clase de flesibilidad es muy buena porque nos ayuda a tener nuestro cuerpo saludable nos sirbe para no tener fracturas y cuidarnos de lesiones como en el tobillo y en las piernas y que para antes de hacer cual quier deporte tenemos que estirar cada parte de nuestro cuerpo y la clase me pareció muy buena por que pude saber asta donde me puedo estirar
ResponderEliminar62
Castillo Delgado Juan camilo 10-1
La clase me pareció muy buena el calentamiento y estiramiento q tuvimos am inicial la clase y tambien por q aprendí a como ma tener mi cuerpo flexible y como medir la flexibilidad. Por eso debemos de tener un buen calentamiento y estiramiento ya q esto me ayuda a tener mi cuerpo más saludable y con un buen estado físico.
ResponderEliminarLa flexibilidad muscular es la capacidad del músculo para llegar a estirarse sin ser dañado
Jean Carlos Palomeque Rivera 10.1
LA FLECIBILIDAD AL IGUAL Q TODOS LOS EJERCICIOS SE DEBE MANTENER EN PRACYICA Y EN LA MAYOR PARTE D LOS CASOS LA FUERSA Y RECISTENCIA PARA ALCANSAR LA MEJOR DISTANCIA SIENDO FLECIBLES Y PODER EJERCER NUESTRAS CAPASIDADES Y TODO SEA X EL BIEN DE CADA UNO DE NOSOTROS MI FLESIBILIDADFUE DE 40
ResponderEliminarLA flexibilidad es importante ya que nos ayuda a mantener las fibras de los musculos jovenes por mucho mas tiempo es muy importante entrenarla, es la capacidad que tiene el cuerpo de volver a su forma base y muchas personas olvidad que esta parte del ejercicio se debe implementar de alguna manera.Esta ayuda a que no ocurran lesiones en el momento de practicar alguna actividad fisica,alcanse 62 cm John Talga 10-2
ResponderEliminarLa clase me gusto mucho porque nos dan ha saber lo importante de la flexibilidad en nuestra vida y llevarla La flexibilidad es demasiado importante nos ayuda a que nuestros musculos se fortalezcan y también es bueno hacerlo aparte de fortalecer nos da salud y necesariamente seria bueno hacerlo siempre ya que este tambien sirve para no tener lesiones a la hora de hacer algun ejercicio o deporte aparte es demasiado fantástico para nuestras articulaciones ya que ayuda mucho mi flexibilidad fue 54
ResponderEliminarDaniela Guzmán Ramos 10-4
La Flexibilidad al Igual Que Todos Los Ejercicios Se Debe Mantener en Práctica Y En La Mayor Parte De Los Casos la Fuersa Y Recistencia Para Alcanzar La Mejor Distancia Siendo Flexible Y Poder Ejercer Nuestras Capacidades
ResponderEliminarLuis Jhoany Caldon Grado 10-4
La Flexibilidad es un tema Bueno porque en la clase nos damos cuenta de como medir nuestra flexibilidad estos ayuda a nuestros musculos a estar en forma por medio de la resitencia y estiramiento
ResponderEliminarMe eh dado cuenta que tengo una buena flexibilidad porque fue de 60
TATIANA SANCHEZ
GRADO:10-4
La flexibilidad nos ayuda a ejercitar los músculos y poder uno mirar la rexistencia que tiene cada cuerpo y esto ayuda a nuestros músculos a estar en forma y mejorar los estiramientos y poder ir mejorando casa vez más
ResponderEliminarELMER JAVIER IPIA CONDA
GRADO:10-4
Que buena clase de la flexibilidad me ayudo a relajarme. La importancia de la flexibilidad ayuda a los músculos a estirarse y relajar . Lo bueno esque disminuyen las lecciones a los deportistas es algo muy bueno para cada persona y lo primero tener un buen calentamiento para no hagarrar un dolor moscular. BUENO tengo una flexibilidad muy buena de 62.5 cm deiver jose mendez 10-2
ResponderEliminarLa clase me gusto mucho porque nos dieron a conocer la importancia de la flexibilidad y pudimos darnos cuenta que tan flexibles somos
ResponderEliminarya que la flexibilidad fortalece nuestros músculos
keidy larrahondo 10-4
PARA MI LA CLASE DE FLEXIBILIDAD ESTUVO BUENO PORQUE NOS DIERON A CONOCER COMO ESTAMOS EN LA PARTE DE FLEXIBLES Y PUES YA QUE LA FLEXIBILIDAD NOS FORTALECE A NUESTROS MUSCULOS Y A ESTIRARSE Y RELAJAR Y LO MI FLEXIBILIDAD FUE DE 49 PARA MI ESTA BUENA
ResponderEliminarMICHEL TROCHEZ MESTIZO
10-2
Profe a mí la clase de flexibilidad me parece muy buena por qué podemos y tenemos la capacidad de estirar todo nuestros músculos y nos fortalece en nosotros
ResponderEliminarMaría yonda 10-4
La clase me pareció muy buena ya que al hacer un tipo test de flexibilidad nos dimos cuenta de la capacidad que tiene nuestro cuerpo y hasta que punto debemos exigirle, antes de hacer cualquier tipo de actividad física tenemos que hacer un buen calentamiento y preparar nuestro cuerpo para realizarla, evitando así cualquier tipo de lesión. La flexibilidad es la capacidad para hacer un movimiento sin que la articulación sufra alguna alteración u dolor, para obtener o mejorar nuestra flexibilidad se pueden realizar ejercicios en casa y estiramiento en los músculos.
ResponderEliminarZary ordoñez 10-2
La flexibilidad es una actividad buena nos ayuda a mejorar nuestra condición, ha saber estirar bien, son ejercicios buenos para hacer en casa o en otra parte de nuestro entorno.
ResponderEliminarLuisa Benavides 10-2
la clase me parecio muy buena ya que al hacer este tipo de test nos damos cuenta cual es la capacidad de nuestro cuerpo, Mantenernos flexibles nos permite tener mayor movilidad y capacidad de actuación, además nos evitará muchas lesiones. La flexibilidad nos permite movernos con tranquilidad y llegar a un mejor movimiento mucho mayor que la habitual.
ResponderEliminarYERI CASTAÑO CAMPO
10-2
La flexibilidad nos ayuda a ejercitar los músculos y poder uno mirar la rexistencia que tiene cada cuerpo y esto ayuda a nuestros músculos a estar en forma y mejorar los estiramientos y poder ir mejorando casa vez más
ResponderEliminarKarol marin 10'4
La flexibilidad nos ayuda para mejorar nuestro músculos nos permite tener mejor movimiento evita lecciones, y nos ayuda a tener un mejor equilibrio
ResponderEliminarVerónica Quilcue 10-4
Me Gustó La Clase por Qué Eso Me Ayuda Ah Mejora También Nos Ayuda Ah ejercitar Nuestros Músculos Evelin Carabali 10-4
ResponderEliminarMe Gusta La clase ya Que Nos Permite Saber Lo Que Puede Hacer Nuestro Cuerpo Y La Flexibilidad Que Tenemos En nuestros Músculos
ResponderEliminarYuliana Pequi 10-4
La clase me parece muy importante y muy buena, puesto que nos ayuda con el movimiento de nuestro cuerpo , a tener un mejor equilibrio, a tener nuestros músculos en forma y son cosas que normalmente No hacemos , entonces es muy bueno colocar esto en práctica
ResponderEliminarMelani Lorena López Daza 10-4
El tesx de flexibilidad me parecio muy bueno ya que nos sirve a nuestros musculos y el cuerpo en general,a ser mas saludable y en buen estado, con esto podriamos evitar una fractura.tambien nos ayuda a fortalecer nuestros musculos y gran parte de tu cuerpo.
ResponderEliminarYefri Andrés Mahecha 10-4
Se debe mantener la flexibilidad ya que nuestro cuerpo lo necesita mucho para poder lograr hacer cualquier deporte sin que nos podamos lesionar, nos ayuda a tener mayor movimiento en los musculos
ResponderEliminarKAMILA NOGUERA 10⁴
Me parece que es muy importante el estiramiento antes de comenzar a hacer un ejercicio para evitar lesiones, dolores musculares, calambres, descubrir que tan flexible soy y hasta donde puedo llegar, descubrir mis límites
ResponderEliminarIsabel Sofía Chacón 10-4
l test de flexibilidad me pareció muy bueno ya que nos ayuda a saber hasta dónde nos podemos extender nuestras articulaciones del cuerpo también el calentamiento es muy importante para estar preparados para hacer el test, puede ayudarnos a evitar algún tipo de lección en cualquiera de ellas, es muy bueno para nuestro estado físico.
ResponderEliminarJefry rivera 10-4
LA FLEXIBILIDAD ES MUY IMPORTANTE PORQUE NOS AYUDA A ESTIRAR MUSCULOS ,ADEMÁS ASI PODEMOS EVITAR FRACTURAS Y ADEMAS ES MUY BUENO POR QUE NOS AYUDA A TENER NUESTROS CUERPO SALUDABLE
ResponderEliminarBrayan ospina 10-4
La clase estuvo muy buena porque ayuda a tener gran muvimiento del cuerpo y un gran estiramiento del cuerpo
ResponderEliminarHeidy Daniela popo aponza 10-4
es muy importante el estiramiento antes de comenzar a hacer un ejercicio para evitar lesiones nos ayuda con la capacidad de mover una articulación, o una serie de articulaciones, con fluidez a través de la amplitud de movimiento
ResponderEliminarGreici Taquinas 10-4
Ami me Pareció Muy Buena y muy importante ya 1ue que nos ayuda a poner nuestros músculos en forma a tener un mejor equilibrio a tener nuestros músculos en forma entonces es muy bueno polocar esto en forma ..
ResponderEliminarCintura Valentina Rivera nieto 10-4
Profe a mí la clase de flexibilidad me parece muy buena por qué podemos y tenemos la capacidad de estirar todo nuestros músculos y nos fortalece en nosotros
ResponderEliminarjuan david mosquera 10-4
la clase me parecio muy buena ya que al hacer este tipo de test nos damos cuenta cual es la capacidad de nuestro cuerpo, Mantenernos flexibles nos permite tener mayor movilidad y capacidad de actuación, además nos evitará muchas lesiones. La flexibilidad nos permite movernos con tranquilidad y llegar a un mejor movimiento mucho mayor que la habitual.
ResponderEliminarAlejandra Ramírez
10-4
La clase me pareció muy entretenida
ResponderEliminarYa que no sabia como medir la flexibilidad y lo aprendí en la clase del día lunes 28 de febrero
También es muy importante el calentamiento y estiramiento antes de un ejercicio, jugar un partido etc. Porque nos ayuda a prevenir calambres, dolores musculares y cualquier tipo de inconveniente
Por eso debemos de tener un buen calentamiento y estiramiento
Mi flexibilidad puede 56 y espero mejorarla
Estiven dicue
10-4
Para Mí La Clase Estuvo Super Buena Ya Que Este Test De Flexibilidad Me Ayuda ah saber Hasta Dónde Puedo Exterder mis Articulaciones Del Cuerpo Y El Calentamiento Y esto Me Ayuda Ah Tener un Buen Estado Físico
ResponderEliminarDaniela Mosquera Medina 10-2
En mi opinión la clase de flexibilidad fue muy buena ya que nos ayuda a saber que tan flexibles somos y que tengo nos debemos preocupar por entrenar nuestra flexibilidad mi flexibilidad es regular por mi condición que es que tengo sobre peso mi flexibilidad es de 43 CM y tengo que mejorar
ResponderEliminarJuan Manuel Muñoz Delgado 10-2
La clase estubo atractiva ya que el text De flexibilidad me ayuda ah saber como estoy mi flexibilidad en negativa porque es de 53.2 es negativa, hay que hacer más ejercicios estirar más cuerpo para tener más flexibilidad en los brazos y en todo el cuerpo
ResponderEliminarAlfredo Otero 10-2
La clase me pareció muy buena, el calentamiento y estiramiento que realizamos al iniciar la clase tambien pues aprendí a como mantener mi cuerpo flexible y como medir la flexibilidad.
ResponderEliminarTambién es muy importante la activación articular,cardio y estiramiento antes de llevar a cabo un ejercicio, jugar un partido,etc. Porque nos ayuda a prevenir calambres, dolores musculares y cualquier tipo de inconveniente
Por ello debemos de tener un buen calentamiento y estiramiento ya que esto me ayuda a tener mi cuerpo más saludable y con un buen estado físico.
Poder estirar bien los músculos ayuda a ser flexibles también a prevenir enfermedades en el futuro y presente.
Mi flexibilidad fue de 76cm espero poder mejorarla.
Nicolle Cardona 10²
ResponderEliminarLa flexibilidad nos ayuda a ejercitar los músculos y esto ayuda a nuestros músculos a estar en forma y mejorar los estiramientos y poder ir mejorando, con un cuerpo sano, flexible y equilibrado, ayuda mucho a los ligamentos y ayuda a crecer de estatura, la verdad me parece muy bueno estirar me deja relajado y creo yo que tengo un buen promedio de estiramiento
Eydhan Andrey rojas Henao 10-2
La clase de frexibilidad me pareció muy buena por que nos ayuda a saber hasta donde puedo extender mis articulaciones
ResponderEliminarMi flexibilidad es 60.2
Isabella Mendoza 10.2
La clase para mi fue muy buena porque te das cuenta de como Estas fleciblemente, también lo más importante de esta clase es el calentamiento porque el calentamiento te ayuda mucho para evitar lesiones y tirones musculares es muy entretenida me gusto mucho esta clase ya que me ayuda a informarme de que manera estoy de flexibilidad.
ResponderEliminarMi calificación fue de 68 es bueno
Oscar Julian polo yatacue
10•²
La clase me pareció muy buena, el calentamiento y el estiramiento fue súper bueno ya que me ayuda a mantener mi cuerpo sano y firme y también aprendí a medir mi flexibilidad, por lo tanto fue muy bueno, a mi parece fue muy buena... me gusto mucho.
ResponderEliminarAna Galvis 10-2
Saque 64 de flexibilidad ya que casi no hago ese tipo de ejercicios aunque es muy bueno ser flexible ya que tus articulaciónes se vuelven más fuertes y te ayudan a no tener dolores aveces hago ejercicios de estiracion pero soy muy malo en eso
ResponderEliminarJuan Esteban Quintero 10-2
Me pareció una clase muy interesante, ya que pude averiguar mi flexibilidad, aprendí a calentar más para ver que tan flexible puedo llegar a ser.
ResponderEliminarL. ISABELLA JARAMILLO MILLAN 10²
FLEXIBILIDAD 58.6
Mi resultado en mi text de flexibilidad es de 49.5, la verdad no está tan mal;pero sé que podría ser mucho mejor. La poca flexibilidad se debe al sedentarismo, la pereza y el sobrepeso esto hace que bajemos nuestro rendimiento en el estado físico y de salud. Como mejorar ello? Una buena alimentación balanceada, practicar deportes o hacer ejercicio.
ResponderEliminarComan bien y tomen mucha awa :3
XIOMARA RESTREPO 10-2
la actividad que se realizo en la clase tue el test de
ResponderEliminarflexibilidad, me gusto y fue de mi agrado ya que nos
puso a prueba, nos ayudo a saber la condición de
nuestros músculos, su flexibilidad y nos hace estar al
tanto v saber aue debemos meiorar v prácticar
mi flexibilidad fue 54cm
Amelia Arias 10-2