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jueves, 12 de mayo de 2011

Beneficios del voleibol

Voleibol
Un deporte para todos
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El voleibol puede ser una perfecta elección para una actividad extraescolar o una actividad recreativa. Es un deporte versátil, ideal para ser practicado por un numeroso grupo de niños, fomentando su educación y el trabajo en grupo al mismo tiempo que se divierten. Para jugar al voleibol sólo es necesario un balón y una red que divida el campo en dos partes. Cada equipo consta de cinco jugadores, que no mantienen contacto físico entre ellos, cada uno ocupando una posición de ataque, defensa y bloqueo. Además, al tratarse de un deporte con escaso contacto físico, el índice de lesión es muy pequeño. Para impulsar el balón en las diferentes situaciones de juego, se emplean diversas técnicas; el niño aprenderá a golpear el balón evitando su retención, arrastre o acompañamiento. Palabras o posiciones dentro del voleibol como "saque", "toque de dedos o voleo", "golpe bajo, de antebrazos o fildeo", "remate" y "bloqueo" son muy conocidas y usadas en los partidos de voleibol, por lo que el niño tendrá que familiarizarse con ellas.
Este deporte que en algunos lugares se conoce como balonvolea o simplemente vóley,
tiene varias modalidades, puede jugarse en pista, sobre arena (voleibol playa) o bien sentado, una variante que se ha popularizado entre los deportes para discapacitados.

Un partido de voleibol dura entre 1 y 2 horas y se caracteriza por acciones de juego de corta duración y de gran intensidad, alternados por cortos períodos de descanso. Una característica peculiar es que los jugadores van rotando posiciones a medida que van consiguiendo puntos.

Este deporte puede practicarse entre los 12 y 50 años de edad, aunque lo óptimo es entre los 25 y 30 años. Las partes del cuerpo que más se ejercitan son las extremidades superiores e inferiores y la intensidad de esfuerzo es alta.

Los resultados estimados de practicar este deporte son: pérdida de grasa: 2, potencia muscular: 4, Cardiovascular: 3, agilidad: 4, resistencia aeróbica: 3 y equilibrio-reflejos:5

El consumo energético en el vóley es de 8,5 kcal/min y sus principales beneficios son: estiramiento muscular, aumento de la sensibilidad de reacción a situaciones mutables.

El voleibol requiere de potencia aeróbica y de una adecuada flexibilidad, especialmente el voleibol de arena que exige mayor esfuerzo físico. Las prácticas de estiramiento deben realizarse todos los días.

Existen varios beneficios del estiramiento muscular entre los que podemos mencionar los siguientes:

? Reduce la tensión muscular
? Mejora la circulación
? Aumenta la extensión del movimiento
? Previene lesiones como desgarres o tirones musculares
? Mejora la coordinación, permitiendo un movimiento más libre.
? Desarrolla conciencia corporal, es decir que se aprende a conocerse físicamente un poco más.


La variedad y cantidad de ejercicios del voleibol son muy amplias, y sus beneficios son evidentes para los pequeños de la casa. La práctica del voleibol les proporciona:

- Capacidad de combinar movimientos rápidos y de reacción.
- Adaptación a situaciones que se cambian continuamente.
- Habilidades motoras automatizadas (correr, saltar, etc.).
- Capacidad de equilibrio y control.
- Motivación a la integración, cooperación y al trabajo en equipo. Es un juego con alto contenido socializador.
- Resistencia física y concentración.
Beneficios del voleibol para los niños

83 comentarios:

  1. ES UN MUY BUEN DEPORTE RECREATIVO POR QUE NOS APORTA COSAS UTILES Y NO TIENE CASI CONTACTO FISICO ENTRE LOS JUGADORES Y ADEMAS QUE SOLO SE NECESITA UN BALON Y UNA RED

    DANIELA IBARRA 8-2

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  2. ES UN DEPORTE MUY BUENO PORQUE NOS ENSEÑA A TRABAJAR EN EQUIPO Y A MANTENER FUERTE Y SANO NUESTRO CUERPO ADEMÀS DE DIVERTIRNOS NOS ENSEÑA A SOCIALIZARNOS CON LOS DEMÀS NIÑOS Y APRENDER A PERDER Y A GANAR.

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  3. el voleibol es un deporte que nos ayuda a tener una buena relacion con los compañero del equipo y nos permite estar sanos y fuertes y tener habilidad laura andrea 8-1

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  4. me parece que voleibol es un deporte de agilidad compañerismo y tolerancia,nos ayuda a tener una buena formacion fisica y a mantenernos con huesos sanos y fuertes.´
    LAURA VALENTINA VALLECILLA 8-1

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  5. El voleibol es un deporte de integracion como grupo para tener una buena salud y una sana convivencia entre todos.
    EIMY CAROLINA ARROYO RAMIREZ 8-1

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  6. para mi el bolibol es un deporte muy bueno que nos ayuda a ejercitar el cuerpo

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  7. el voleibol es un deporte tanto para hombre como para mujeres y en el podemos encontrar una sana convivencia y podemos mantener nuestro cuerpo sano
    ATT DIANA LICETH PRADO CUETIA 7-3

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  8. el beibol es un deporte agil para nuestro cuerpo y nos ayuda a tener un cuerpo saludable y nos ayuda a recrearnos
    ATT LEIDY DAYANA OTELA BASTIDAS 7-3

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  9. es un deporte donde dos equipos se enfrentan sobre un terreno de juego liso separados por una red central, tratando de pasar el balón por encima de la red hacia el suelo del campo contrario
    LUZ ADRIANA MONTES MARTINEZ 11-2

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  10. El voleibol es un buen deporte pues nos ayuda a crecer,para poder jugar voleibol tenemos que aprender a golpear el balon porque si lo golpeamos de forma inadecuada nos podriamos lecionar la muñeca
    por eso los profesores nos enseñan a golpear el balon de una forma adecuada

    jean carlos balanta martinez 8-1

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  11. el voleibol es un importante deporte que nos ayuda crecer, atener buenos reflejos, y poder calcular como poderle pegar muy bien a la pelota...

    heber andres clavijo 8-1

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  12. el voleibol es un deporte que nos sirve para terner un buen estado fisico
    att YURI DANIELA MUÑOS CAPOTE 7-3

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  13. el voleibol es un deporte que nos ayuda a ejercitar nuestro cuerpo a mantenernos sanos y con un buen estado fisico

    vivian stefanny ocampo villa

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  14. Este comentario ha sido eliminado por el autor.

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  15. EL VOLEIVOL NOS ENSEÑA QUE HAY QUE TENER MUCHA DISCIPLINA PARA JUGARLO
    TAMBIEN NOS AYUDA A EJERCITAR NUESTRAS PIERNAS

    ATT:CARTAGENA
    GRADO:81

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  16. hay que tener mucha disciplina, y es un deporte muy divertido

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  17. la natacion es importante porque nos ayuda a gortalecer nuestro cuerpo
    daniela balanta 6-1

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  18. voleibol es importante porque podemos coger fuerza en nustro cuerpo y tambien agilidad
    eliana suarez 8-1

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  19. para mi el voleibol es muy importante porque nos ayuda a tener un buen estado físico y nos ayuda a integrarnos como grupo.
    karen montoya 8-1

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  20. el voleibol es un deporte muy importe para nuestra salud y ademas solo se requiere de un balón y una red para jugarlo y no se requiere contacto con los otros jugadores
    DANIELA CANO FAJARDO 7-3

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  21. el beisbol nos ayuda a mantenernos sadududables y tanbien para ejerser nuestro piernas brasos,musculos y es donde se integran los dos grupos para comensar el juego derly johana trompeta 7.3

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  22. el beisbol nos ayuda a estar sadusables y ejerser brasos piernas,musculos se requiere de tener fuersa en los brasos capacidad de hacer movimientos rapidos

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  23. el voleibol nos ayuda a mandenernos en forma fisica

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  24. el voleyvol nos sivet a tener resistencia fisica

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  25. el veisbol es el unico deporte que no tiene contacto fisico y que se juega con una pelota y una maya

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  26. el voleivol sirve para divertise y ejercitar nuestro cuerpo

    daniela naranjo dindicue 8-1

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  27. el voleibol es muy importante `porque nos ayuda a tener fuerza en nuestro cuerpo .




    MAIRY CELENIA PRADO 8-1

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  28. el voleibol es importante porque nos ayuda a desarollar avilidades en nuestro cuerpo es impotante para nuestra salud
    MARIA CAMILA 8-1

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  29. el voleibol es importante para ejersitar nuestro cuerpo



    FLAVIAN DAVID LADINO 7-3

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  30. el voleibo, es muy importante porque nos ayuda a ejercitar nuestro cuerpo
    ATT: LEIDY VIVIANA JURADO LOPEZ 7-3

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  31. EL BOLEIBOL ES UN DÈPORTE MUY PRACTICADO POR MUCHAS PERSONAS PARA ASI PODER OBTENER UN BUEN ESTADO FISICO.
    Y ADEMAS POR QUE NOS AYUDA A MANTENER NUESTRO CUERPO FIRME Y EN FORMA COMO DEBE SER.. ATT ANGELA VALENCIA 11-2

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  32. EL VOLEIBOL ES UN JUEGO MUY IMPORTANTE POR QUE NOS PERMITE TENER AGILIDA, FUERZA ,CONCENTRACION,Y MUCHAS COSAS MAS PARA TENER UN ESTADO FISICO MUY BUENO.!!! 11-2

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  33. el voleibol es importante para mejorar y permite tener agilidad fuerza concentracion y muchas cosas mas para tener un buen estado fisico
    patricia balero 7.3

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  34. el voleibol nos ayuda a tener fuerza en nuestro cuerpo a tener agilidad y tener un muy buen estado fisico

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  35. ES UNA DE LAS MEJORES ACTIVIDADES FISICAS MAS POTENCIALES PUES NOS MEJORA NUESTRA CONDICION FISICA PARA Q ENGAMOS UNA VIDA SALUDABLE

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  36. esto por medio de este deporte podemos lograr tener una buena salud y tener un esta físico muy amplio como agilidad fuerza y resistencia, también para mejorar nuestra agilidad mental.

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  37. el voleibol es muy importante para ayudarnos a crecer sanos y con buen estado fisico muy amplio
    podemos tener agilidad fuerza y resistencia
    att:luis fernando moreno grado:7-3

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  38. Este comentario ha sido eliminado por el autor.

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  39. el boleibol se pratica para creser y para divertirnos y pasarla bien pablo andres correa 8-2

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  40. el boleibol es un deporte que debemos praticar para creser y compartir con los amigos y para tener fuerza y resistencia en los pies att luis armando sarria 8-2

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  41. el boleybol nos sirve para creser sano y con un buen estado fisico att jose david giraldo 8-2

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  42. el boleibol es un deporte pratico para tener un estado fisico muy bueno att willian andres hernandez 8-2

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  43. el voleibol es un deporte que le ayuda a crecer y a tener un buen estado fisico
    JUAN DAVID CASTRO 8-2 INCODELCA lo mejor ¡OK!

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  44. el voleibol es deporte muy importante por que atravez de sus movimientos nos ayuda a crecer y a tener buena flexibilidad nini cordoba 8-3

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  45. El voleibol es uno de los más exitosos y populares deportes de competición y entretenimiento del mundo. Es rápido, excitante y las acciones son explosivas. El voleibol de hoy consta de varios elementos de crucial responsabilidad cuyas relaciones lo hacen único entre otros juegos.

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  46. el voleibol es muy importante por que nos permite crecer tener una buena flexibilidad y un buen estado fisico

    vanessa vargas 8-2

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  47. el voleibol es deporte que nos ayuda a crecer y a coordinar nuestros movimientos
    oscar riascos 11-2

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  48. el volibol es importante ya que estiramos todo nuestro cuerpo cogemos agilidad en nuestra manos el volibol nos atuda a crecer y mejora la circulacion es un deporte que es exelente para jugar y no es aburridor
    11-2 anggie trompeta

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  49. el volibol estan importante como todos los deportes por q nos ayuda para desetresarnos unpoco

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  50. el voleibol nos sirbe para tener fuerza en nuestros brazos y mantener nuestro cuerpo fuerte y sano y con resistencia. diana paola ceballos urrea 11-2

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  51. Este deporte nos sirve principalmente para el buen desarrollo fisico de nuestro cuerpo....para no perder la fuerza de nuestros brazos...la buena posicion de nuestras piernas,cuerpo y el buen manejo del balon.

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  52. este deporte es muy importente por q nos permite saber el grado de desarrollo con nuestras capacidades 11-2

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  53. en el voleibol aprendemos que necesitamos del juego en equipo para ganar, y tambien con este deporte ejercitamos nuestro cuerpo att lady. 11-2

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  54. por medio de este deporte podemos lograr tener una buena salud y tener un esta físico muy amplio como agilidad fuerza y resistencia, también para mejorar nuestra agilidad mental ya que necesiita de mucha mentalidad para no dejar q el otro equipo nos haga puntos tambien necesitamos tener mucha inteligenciia para saver como responder y armar las jugadas ...
    CAROLINA NARVAEZ 11.2

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  55. con el voleibol desarrollamos la agilidad y cordinacion, aparte de eso tambien nos volvemos mas flexibles. y cojemos fuerza en nuestros brazos

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  56. el voleibol es un deporte muy bueno por que podemos expresar nuestras habilidades como la agilidad, consentracion y muchas mas... 11-2

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  57. el voleibol es un deporte que nos ayuda a mejorar el trabajo en grupo, ademas al practicarlo adquirimos agilidad y fuerza en los brazos, algo importante de este deporte es que es muy divertido.

    Kelly Ipia 11-1

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  58. el voleibol es un deporte muy importante ya que nos ayuda a mantener un estado fisico muy bueno ,y al praticarlo nos divertimos y nos integramos con los demas compañeros ademas de eso adquirimos fuerza en los brazos y mucha agilidad en las manos .

    ANYELA MARTINEZ 11-1

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  59. El Voleibol es un deporte muy importante y de beneficio para nuestro cuerpo, salud, ademas de manejar la concentracion y el trabajo en equipo.
    Marcela Martinez Riascos 11-1

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  60. el Voleibol es un deporte muy importante para nuestro cuerpo ya que es muy complejo, nos ayuda mucho en nuestros musculos estirandolos y manteniendo en nosotros una buena salud. ademas ayuda a tener una mejor integracion con los demas del grupo. anyi 11-1

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  61. El Voleibol es uno de los mejores deportes,donde ejercitamos gran parte de nuestro cuerpo, beneficia mucho nuestra salud, maneja mucho la concentracion, coordinacion y es un deporte de habilidad, ademas que es uno de los deportes que no hay contacto entre los jugadores pero la comunicacion entre ellos y la imprtancia de un equipo es muy importante.
    Mayerly Tatiana Fajardo 11-1

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  62. este deporte me parece que nos ayuda mucho a mantener una gran integracion con otras personas ademas a mantener una buena salud.
    11-1

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  63. el voleibol es un gran deporte de ayuda a nuestro cuerpo ya que ayuda a poder estirar nuestro cuerpo y a tener una integracion mejor con las otras personas

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  64. este deporte podemos lograr tener una buena salud y tener un esta físico muy amplio como agilidad fuerza y resistencia, también para mejorar nuestra agilidad mental ya que necesiita de mucha mentalidad para no dejar q el otro equipo nos haga puntos tambien necesitamos tener mucha inteligenciia para saver como responder y armar las jugadas ..

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  65. El voleibol es el más exitoso y popular deporte de competición y entretenimiento del mundo. Es rápido, excitante y las acciones son explosivas. El voleibol de hoy consta de varios elementos de crucial responsabilidad cuyas relaciones lo hacen único entre otros juegos.

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  66. Este deporte es muy bueno ya que nos permite mantener nuestro cuerpo saludable y además permite compartir momentos agradables y sobre nos enseña a tener mejor manejo del balon y posiciones
    11-1

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  67. Este deporte es muy interesante lla que nos permite desarrollar habilidades como la concentracion, juego en equipo etc.
    11-1

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  68. el voleibol es un deporte muy divertido nos ayuda a mantener en forma y a parte de todo requiere de mucha disclina.

    angela alzate 11-1

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  69. Este deporte es excelente ya que aprendemos a mejorar muchas de nuestras habilidades, en él mejoramos nuestros reflejo, nuestra rapidez, nuestra concentración, aprendemos la importancia de ejercitar nuestro cuerpo, de mantenerlo sano y vital, y lo más importante aprendemos a valorar el trabajo en equipo; profe muchas gracias por dedicarnos de su tiempo para darnos a conocer la importancia de ejercitar nuestro cuerpo.

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  70. el voleibol es un deporte muy importante para el ejercicio de nuestro cuerpo, tanto musculos como huesos, maneja la coordinacion y la concentracion, es un deporte fundamentado en la habilidad que se tiene al practicarlo, ademas de ser uno de los deportes que no se tiene contacto entre los jugadores, pero deben tener muy buena comunicacion y el trabajo entre ellos es muy importante.

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  71. el bolibol es un deporte muy importante para nuestra salud,ya que por medio de el aplicamos una mejor concentracion,mas disciplina y cuidado de nuestro cuerpo.

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  72. es un deporte muy importante porque ejercemos los musculos de nuestro cuerpo y ademas ayuda a mantener un buen estado fisico.

    Luisa Duero 11-1

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  73. Este deporte me parece muy importante porque nos ayuda a ejercitar todos nuestros músculos, además es muy divertido porque nos ayuda a integrarnos con las demás persona.

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  74. el voleibol es un juego para jugar en equipo y ademas es muí divertido

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  75. El boleibol para mi es muy importante para nuestro cuerpo yes muy devertido ANGELA LUCERO AHUMADA 8-1

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  76. el boleibol es muy importante para nuestro cuerpo tambien nos ayuda a creser y mantener bien de estado fisico es bueno porque en boleibol se trabaja en union . JHON JAIRO MONTIEL C. 8-2 2011

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  77. el voleibol es importante porque nos ayuda a desarollar avilidades en nuestro cuerpo es impotante para nuestra salud edison javier muñoz garcia 83

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  78. nos sirbe para nuestra salud jhonatan gabriel varon 83

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  79. el voleibol es muy importante por q nos ayuda a crecer mas y mantener en un buen estado mara otela 8-3

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  80. el voleibol es unos de los deportes mas completos y divertidos porque al pracicarlo nos ayuda a estirar los musculos, fortalecer el corazón y ademas podemos hacer un buen trabajo en equipo.

    Kelly Ipia 11.1

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  81. que los partidos intercolegiados nos sirve para mejorar nuestro cuerpo y para evitar dolores en el cuerpo jessica nicol ipia 8-1

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  82. El voleibol puede ser una perfecta elección para una actividad extraescolar o una actividad recreativa. Es un deporte versátil, ideal para ser practicado por un numeroso grupo de niños, fomentando su educación y el trabajo en grupo al mismo tiempo que se divierten. Para jugar al voleibol sólo es necesario un balón y una red que divida el campo en dos partes.
    brayan esteven basantes 9-3

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