I. E. INCODELCA TEST DE COURSE NAVETTE.

El test de Course - Navette o Test Léger es de resistencia, se trata de un test de aptitud cardio-respiratoria en que el sujeto comienza la prueba andando y la finaliza corriendo, desplazándose de un punto a otro situado a 20 metros de distancia y haciendo el cambio de sentido al ritmo indicado por una señal sonora que va acelerándose progresivamente -hay que observar que son pocos los sujetos que logran concluir el test completo-. El momento en que el individuo interrumpe la prueba es el que indica su resistencia cardio-respiratoria. Son 21 períodos de un (1) minuto cada uno en los cuales se debe trotar durante un tiempo determinado para que el ritmo ascienda y así se haga más difícil la prueba.

COLISEO I. E. INCODELCA

La comunidad Educativa del INCODELCA ya tiene un Coliseo cubierto dicho escenario deportivo está ubicado en el barrio El Frijol del municipio de Corinto Cauca que quedó hermoso. Lo que resultó ser una obra muy buena para el beneficio de la población estudiantil, sirve para realizar diferentes actividades recreativas, deportivas y culturales. Sin duda, los más beneficiados siguen siendo los niñ@s y jóvenes de dicha Institución.
Los docentes de esta Institución gestionaron en conjunto con la administración municipal y el D P S. la construcción de la estructura de este escenario deportivo, puesto que los estudiantes al momento de realizar sus actividades recreativas, deportivas y culturales se exponían  al sol en épocas de verano y en invierno no se podían ejecutar las clases de Educación Física programadas, algo que les podría generar graves problemas de salud. Lo siguiente que debe gestionar las directivas de la Institución Educativa es la Iluminación de este escenario ya que en las noches se podrán realizar diferentes actividades como parte de los programas de salud y deporte que ejecuta el municipio.

REGLAMENTO INTERNO DEL COLISEO:

·       Solo se permite el ingreso con zapato deportivo o suela de goma

·       Los partidos intercalases se juegan con el uniforme de Edufìsica

·       Prohibido consumir alimentos dentro del escenario

·       Deposite la basura en su lugar

·       En jornadas extra clase los deben estar acompañados por un docente de la I. Educativa, con el debido vestuario deportivo  y con la autorización de los padres o acudientes.

·       Respetar el Crono-grama semanal de las actividades Recreo-deportivas

·       Horario de entrenos de 3:30 a 5:30 pm.

·       Cuidar los materiales deportivos como balones, petos conos etc.

·       En horas libres utilizar el escenario con la autorización de Coordinación.

·       No utilizar el escenario para trabajos con pintura de agua o aceite

·       Prohibido rayar paredes, gradas, baños o estructura metálica

·       Utilizar adecuadamente los baños

·       No correr sobre las graderías, ni subirse a la estructura metálica evite accidentes

·       Evite apoyarse o sentarse en las mesas de ping pong.

NOTA: El incumplimiento de dicho reglamento será reportado al anecdotario del estudiante con las respectivas medidas disciplinarias

Atentamente, Departamento de Educación Física.

DIA DEL ESTUDIANTE I E INCODELCA-CORINTO CAUCA.

No hay nada como sentirte motivado cada día de la semana, para animarte a cumplir con todos esos objetivos que tengas sin importar los obstáculos que puedan aparecer en el camino. Sin embargo, sabemos que siempre habrá ocasiones en las que te sientas con el ánimo por el suelo y es algo normal, porque todos nos toca pasar altibajos. Cada vez que suceda eso, aquí estaremos los docentes del INCODELCA para motivarlos y educarlos, te mostramos a continuación frases de la vida que tienen mensajes que te harán sentirte mejor y te recordarán que no importa lo que suceda, si tienes un sueño tienes que ir a por él.

1. La vida está llena de sorpresas, tanto buenas como malas, pero sin importar cual de ellas suceda tienen que encontrarte siendo valiente.
2. Si tú no tienes una buena opinión de ti mismo, no puedes esperar que la tengan los demás. Ámate tal como eres y el mundo te amará.
3. Todos tenemos miedo de no lograr lo que soñamos, pero solo los que los pierden y se arriesgan consiguen lo que quieren al final.
4. Jamás dejes que nadie te diga lo que eres capaz de hacer o no, porque solo tú puedes ponerte tus propios límites.
5. Nadie dijo que el camino iba a estar lleno de obstáculos. Pero tampoco hay nadie que haya dicho que no lo puedes lograr.
6. Tú puedes hacer todo lo que te propongas, siempre y cuando creas en ti mismo. Si tú no lo haces, no esperes que alguien lo haga por ti.
7. No tengas miedo de volver a intentarlo, una y otra vez. Ten miedo de darte por vencido.
8. Los logros más grandes están llenos de pequeños intentos y los fracasos abismales, están simplemente vacíos.

"INTEGRACIÓN PEDAGÓGICA" INCODELCA GRADOS ONCES CORINTO CAUCA.

 I. E. INCODELCA promueve la integración social de sus estudiantes por medio de las áreas de educación física y Artística a través de salidas pedagógicas, asegurando de esta manera que los jóvenes cuenten con su derecho al descanso, diversión y recreación, con la finalidad de promover la convivencia y así mismo reforzar el objetivo de construir una Institución Educativa incluyen-te. Con la Solidaridad de la rectora  y los docentes se reafirma el compromiso de fomentar la cultura del respeto;  Propiciar un buen  acompañamiento para todos los educandos y cumplir el objetivo de romper las barreras que se presentan entre estudiantes de diferentes grados.

CIRCUITO DE VOLUMEN - EDUFISICA INCODELCA

CIRCUITOS DE ENTRENAMIENTO DE FUERZA.

Es un método de entrenamiento con auto cargas (el propio cuerpo).compuesto por entre 6 y 12 estaciones ejercicios físicos, realizados durante unas repeticiones o un tiempo ejemplo: Abdominales-Sentadillas-Fuerza de brazo bíceps-Fuerza dorsal-Títere-Fuerza de brazo tríceps.

CARGA: Son las actividades físicas y/o mentales que realiza el deportista encaminadas al desarrollo de las capacidades, hábitos, etc. También se puede definir como la suma de los efectos del entrenamiento sobre el organismo. Las cargas tienen dos manifestaciones:

CARGA FÍSICA: Es la actividad que realiza el deportista.

CARGA BIOLÓGICA: Es la manifestación de la actividad que realiza el deportista en sus órganos, aparatos y sistemas.

PARÁMETROS DE LOS CIRCUITOS:

CIRCUITO DE VOLUMEN: Es cualquier actividad física ponderable objetivamente que conlleve un gasto energético. Series (vueltas al circuito). Entre 1 y3 repeticiones o tiempo de trabajo de cada ejercicio, no suele ser más de 90 segundos.

CIRCUITO DE INTENSIDAD: Es el grado de concentración y dificultad de un ejercicio en la unidad de tiempo o velocidad de ejecución.

Recuperación: Pausa entre ejercicios desde o segundos a 1 minuto. Recuperación entre series, de 5 a 10 minutos, no es recomendable más de 10 minutos, pues el organismo se “enfría” y los efectos del calentamiento se pierden, siendo necesario volver a calentar otra vez, antes de reiniciar el circuito.

Actividades en las pausas y recuperaciones: Es conveniente realizar ejercicios de movilidad articular y estiramientos para mejorar las ganancias de la fuerza. En los ejercicios hay que realizar un orden para no repetir grupo muscular.

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LA IMPORTANCIA DE LOS TRABAJOS EN CIRCUITOS PARA EL DESARROLLO DE LAS CUALIDAD FÍSICAS.

En los trabajos en circuito se producen esfuerzos de intensidad alta en un mínimo tiempo de ejecución:

Se trabaja en deuda de oxígeno (anaeróbico).

Con una frecuencia cardiaca de 150 - 160 pulsaciones por minuto

Los esfuerzos, si son de carrera, se manifiestan a toda velocidad, interviniendo todo el organismo

En esfuerzos funcionales pueden intervenir grandes o pequeños grupos musculares

Notable producción de ácido láctico.

SOBRE EL ORGANISMO:

Hipertrofia musculatura del corazón

Sube la potencia muscular

Aumenta el peso corporal

Disminuye la concentración de oxígeno en sangre

Modificación de glóbulos rojos, blancos y plaquetas

Se incrementan las reservas alcalinas en sangre

Se retrasa la aparición de la fatiga

Con este tipo de trabajo hay que ser muy precavido, antes de hacerlo comenzar siempre con trabajo  de resistencia aeróbica, y  los estudiantes con problemas de salud  presentar un certificado médico al docente de EDUFISICA anterior a la realización de estos trabajos e informarle que no los puede realizar,

“ES SU DEBER”

DEFINICIONES DE EDUFISICA - DEPORTE Y RECREACIÓN.

EDUCACIÓN FÍSICA

Disciplina que tiene como propósito u objetivo el  desarrollo del cuerpo del individuo, entendiendo este como una totalidad física – fisonomía y psíquica.

Como contribuye la E. F. en la formación, capacidad y mejoramiento integral del hombre.

En sus aspectos de pensamiento, físico, personalidad  e interacción social (valores).

Al desarrollo, capacitación, conservación, equilibrio, recreación e identificación de la persona para que se desenvuelva en el medio.

Para que evaluar en Educación Física?

Conocer el rendimiento del individuo a través de un diagnóstico  y hacerle la debida orientación.

    Que evaluar? Conocimientos, procedimientos o actitudes (proceso de enseñanza aprendizaje).

    Como y cuando evaluar? Utilizando instrumentos cuantitativos como test de seguimiento y rendimiento de la condición física (circuitos) y de habilidades, pruebas escritas.

Instrumentos cualitativos o de observación: registros de control, listas de chequeo o por medio de las tics (Blogger).

    Informe periódico o final (boletín). Informa a los padres con mucho más detalle a través de indicadores de logros específicos por cada actividad física, con unas valoraciones que van de 1 a 5 según el nivel de desempeño  o rendimiento de cada individuo.

Partes fundamentales de la Educación Física.

     El Deporte como actividad física.

Es una práctica controlada por normas, instituciones y ejecuciones que requieren de habilidades y destrezas entrenadas y donde hay un interés único como  es la competencia con el medio cultural de vencer  y con todo el sentido o valor histórico cultural que ello trae.

La Recreación.

Es una necesidad básica del hombre en donde encuentra múltiples satisfacciones con el desarrollo de actividades  lúdicas durante su tiempo libre y de una manera constructiva.

Las actividades recreativas deben propiciar alguna satisfacción de las necesidades humanas, el encuentro de su propia identidad permitiéndole armonía entre su ser y su hacer.

TRABAJO EN EQUIPO - INCODELCA

El trabajo en equipo es un tipo de labores o actividades específicas que se realizan entre al menos dos personas, o bien pueden ser más (más de dos). Para que el trabajo en equipo sea exitoso, se desarrolle de manera correcta y adecuada y en definitiva, se llegue a las metas y objetivos que se han propuesto los integrantes del equipo, debe existir una serie de actitudes por parte de las personas que participan de él.

Por ejemplo, es importante que todos conozcan los objetivos a los cuales se pretende llegar a partir de dicho trabajo, el rol de cada uno dentro del equipo y cuáles son las actividades y acciones que les corresponde realizar de acuerdo a dicho rol, conocer a sus supervisores o a quienes deben supervisar, cumplir con los tiempos dados para realizar cada actividad o acción, entre otros.
En principio, es muy importante identificar y diferenciar qué es un equipo y qué es un grupo, porque muchas veces suelen confundirse o utilizarse ambos términos como si fuesen sinónimos, y la verdad, es que no lo son. Un grupo es un conjunto de personas que comparten una o más características, pero que pueden o no conocerse entre sí o tener intereses comunes.

Por ejemplo, un grupo puede ser un conjunto de personas que se ha reunido en determinado espacio de la ciudad para reclamar ante el gobierno local por el aumento de impuestos. Puede que se conozcan entre sí desde antes o no, que lo hagan en ese momento, o incluso podrán compartir el hecho de movilizarse sin conocerse (en el caso de que las personas sean muchas).

En cambio, un equipo no es solo un conjunto de personas sino que entre ellos comparten una actividad en común para la cual deben poner en juego sus habilidades, conocimientos, y saberes para llegar a objetivos previamente definidos y que son conocidos por todos los que integran el equipo. Además, en el equipo generalmente no todos tienen el mismo rango de autoridad, sino que cada uno responde a un superior y tiene asignadas actividades específicas de acuerdo al rol que cumple.

Por ejemplo, en un equipo de investigadores, habrá siempre uno o dos que son directores y subdirectores, aquellos que están encargados de (precisamente) dirigir a todo el equipo. Luego, estarán los integrantes del equipo, en general separados entre quienes tienen un título universitario (o de posgrado) y aquellos que no lo tienen.